Além de te ajudar a manter o corpo em forma e a sua saúde em dia, uma alimentação saudável e balanceada te ajuda também a ter cabelos fortes, bonitos e brilhantes.

Saiba quais nutrientes e alimentos não podem faltar no seu cardápio para ter sempre cabelos lindos:

Zinco: estimula a multiplicação das células, favorecendo no crescimento e fortalecimento dos cabelos. Além de reduzir a oleosidade. Principais fontes: carnes, fígado, gema de ovo, grãos integrais, crustáceos, farelos de trigo, nozes.

Ferro: encontrado em alimentos como : carnes vermelhas, miúdos, brócolis, espinafre, lentilha, feijão, a deficiência desse mineral pode causar queda de cabelo.

Potássio: mantém a flexibilidade e a hidratação e está presente nos alimentos como carnes magras, amêndoa, uva e semente de girassol.

Magnésio: é essencial para formação de proteínas que constitui os fios, assim como a queratina. Ele pode ser encontrado na carambola, melão, abacaxi, nozes e frutos do mar.

Cálcio: a falta do mineral deixa os fios mais quebradiços e finos, por isso o consumo do leite e seus derivados, sardinha e salmão são tão importantes.

Cobre: ajuda no crescimento e age nos pigmentos que dão cor aos fios. Principais fontes: nozes, castanha, legumes, grãos integrais, crustáceos, fígado.

Proteínas: estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos. Principais fontes: carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, queijo e derivados, grãos.

Vitamina E: previne o aparecimento dos radicais livres e auxilia na formação de um novo cabelo. Fontes: óleos vegetais, nozes, amendoim, peixes, verduras e gema de ovo.

Vitamina C: antioxidante que contribui para o bom funcionamento das células do fio. Principais fontes: morango, laranja, limão, acerola, tomate e folhas verdes.

Ácidos graxos poliinsaturados: os mais conhecidos são o ômega 3 e o ômega 6. Eles hidratam e dão força e brilho aos fios. Suas principais fontes são: linhaça, salmão, atum, sardinha, azeite, nozes, castanhas e óleos de canola, girassol e milho.

Além de uma alimentação saudável, balanceada e variada é importante manter-se hidratada e beber de 8 a 10 copos de água por dia.

Nota importante: Mesmo sem função fisiológica vital, os cabelos são repletos de significados. As queixas relacionadas a eles e sua queda podem gerar um grande impacto psicológico, com reflexos negativos na autoestima da pessoa. Especialistas afirmam que uma queda de 50 a 100 fios de cabelo por dia é considerada normal e existem diversas causas para o fenômeno. No entanto, a queda pode ser o alerta de outra doença. Caso haja alguma dúvida ou alguma alteração no cabelo ou no couro cabeludo, um dermatologista deverá ser consultado.

A Vogue mostrou como Katy Perry se prepara para o tapete vermelho do ponto zero, ou seja, sem nenhuma maquiagem! O vídeo mostra a rotina de beleza da cantora. Katy é capa e recheio da edição de julho da revista.

E para quem não viu a cantora sem maquiagem – o que eu duvido – a diferença é gritante! Lembram quando o ex-marido dela colocou a foto dela sem maquiagem na internet?

Assista a transformação:

Para quem ainda fica de mimimi dizendo que isso tudo é por causa de R$ 0,20 assista e ACORDE!

Não tem o que falar? Fica quieto. Mas não saia falando um monte de merda por aí. Não ajude, mas não atrapalhe.

Vi o vídeo no blog da minha amiga Mara do Coisas de Carol

PS:. não poderia ficar na minha e não me manifestar. Eu também sonho com um país melhor.