Nesse vídeo compartilho dicas que tem me ajudado na caminhada de uma vida saudável.

Exagerou no final de semana e quer uma “ajudinha” extra para iniciar a semana fazendo uma “faxina interna”? Se liga na #dicadanutri. Chá de folha de Oliveira.

• As folhas de oliveira são ricas em concentrações de minerais como: potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco.

• Agem na pele, prevenindo o envelhecimento precoce e estimulam também a eliminação de gordura;

• Desintoxica o organismo;

• Minimiza a prisão de ventre, devido à sua alta concentração de fibras que potencializa seu poder digestivo;

Preparo:

Ingredientes:

– 1 litro de água

– Uma colher de sopa cheia de folhas de oliveira secas

Modo de fazer:

– Ferva o litro d’água em uma panela que não seja de alumínio;

– Quando estiver fervendo, desligue o fogo e despeje as folhas na água e deixe em infusão entre 3- 5 minutos;

– Coe e deixe esfriar;

Obs: Você poderá adicionar lascas de gengibre e canela no momento da infusão e depois de pronto poderá saborizar com fruta

A quantidade de açúcar presente em: um copo de suco de fruta natural concentrado : 8 – 12 colheres de chá (prefira comer a fruta)

Duas fatias de pão de passas com canela : 06 à 7 colheres de chá por porção (imagine uma rabanada e/ ou 01 fatia de panetone).

Uma porção de molho para massas (industrializado): aproximadamente 04 colheres de chá.

Uma colher cheia de ketchup: 2 colheres de chá

Flocos de milho e arroz (cereais) : 4-8 col.de chá (dependendo do tamanho da porção).

Observe no rótulo de tudo o que você consome a palavra “açúcar” ou os outros nomes do açúcar (postei esses dias no Insta) . Faça uma análise e reflita melhor em suas escolhas alimentares.

Converse com a sua Nutricionista.