Se você gosta de uma bagunça e ir a show, com certeza você já passou por alguma dessas situações.

Me conta aí se não é verdade.

Temos vlog no Rock in Rio sim senhor!! Uhulll.

Ainda estou em êxtase com o show do System of a Down. Foi bom pra caraaaaaaaaaaaaaaaaaca.

Everybody’s going to the party have a real good time

Dancing in the desert blowing up the sunshine

Para garantir disposição e energia durante os shows, assim como ter uma boa nutrição (além de economizar nas refeições, já que os preços costumam ser elevados nas lanchonetes da Cidade do Rock), a dica é levar na mochila sanduíches feitos em casa.

Preferir o pão integral, porque sacia por mais tempo e não utilize ingredientes que “ estragam” com facilidade, como ovos, molhos caseiros que contenham creme de leite, maionese, carnes cruas. Evite também alimentos muito condimentados, gordurosos e picantes, como ketchup, mostarda, molho shoyo, porque contém elementos químicos ( conservantes, corantes, aditivos e sódio) podendo causar desconforto durante o evento.

Como devo levar: para conservar e proteger os sanduíches por mais tempo, embrulhe-os primeiro em papel manteiga e coloque-os dentro de saquinhos tipo zip lock, já que potes não são permitidos.

Ingredientes:

– 2 fatias de pão integral
– 4 fatias de peito de peru
– 1 colher de sopa de cenoura ralada
– 1 colher de sopa de beterraba ralada
– 2 folhas de alface
– 2 colheres de chá de requeijão ou pasta de soja ( pode ser o requeijão light se preferir ou cream cheese light).

Modo de preparo:

Passe o requeijão ou a pasta de soja nas duas fatias de pão integral. Coloque sobre uma delas as fatias de peito de peru intercalando com a alface, a cenoura e a beterraba. Feche com a outra fatia de pão.

Ingredientes:

– 2 fatias de pão integral
– 4 fatias de tomate
– 4 rodelas finas de pepino
– 2 folhas de alface crespa
– 4 fatias bem finas de queijo minas padrão ( pode ser o light também)
– 4 folhas de manjericão

Molho – ingredientes
– 1 colher (chá) de azeite extra virgem
– 1 pitadinha de sal

Modo de preparo:

Misture os ingredientes do molho e mergulhe nele o tomate, deixando marinar por 5 minutos. Coloque em uma fatia de pão uma folha de alface, o tomate, o pepino, as fatias de queijo, o manjericão, e a outra folha de alface. Feche com a outra fatia de pão.

Ingredientes:
– 2 fatias de pão integral
– 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
– Ervas desidratas a gosto
– 1 filé de frango cozido com curry e açafrão ou atum.

Modo de preparo:

Desfie o frango ou o atum, acrescente o azeite e as ervas, misturando delicadamente. Ajuste o sal caso seja necessário e passe a mistura no pão.