Ótima dica para :

Diabéticos

Emagrecimento

Diminuir o percentual de gordura

Controle metabólico.

Mas ATENÇÃO! Procure a sua Nutricionista para saber a quantidade ideal de cada alimento e se há alguma contra- indicação.

Lembre-se nem sempre o que é bom para uma pessoa é bom para VOCÊ!

Banana verde (biomassa e farinha): rica em fibra prébiotica que além de auxiliar na manutenção da flora intestinal , ainda lentifica a resposta glicêmica;

Canela: possui polifenóis que diminuem a resistência à insulina facilitando o controle glicêmico;

Aveia: possui fibras solúveis (betaglucana) com ação hipoglicemiante e hipocolesterolemica;

Yacon: um tubérculo parecido com “batata”, mas com sabor adocicado, também é rico em fibras que evitam picos glicêmicos;

Abacate: fruta rica em fibras e gordura anti-inflamatória que auxilia na maior sensibilidade das células periféricas à ação da insulina;

Oleaginosas: ricas em fibras e nutrientes com ação antinflamatória e antioxidante;

De olho na saúde! 8 sinais de ALERTA da falta da Vitamina D:

1. Fraqueza muscular

2. Tristeza

3. Maior sensibilidade à dor

4. Fraturas dos ossos por estresse

5. Pressão alta

6. Sonolência

7. Irritabilidade extrema

8. Diminuição da resistência

Se você apresenta um ou mais desses sintomas, procure um médico para solicitar exames de sangue e uma nutricionista para corrigir suas carências nutricionais.

O líquido ingerido durante as refeições, está relacionado como um dos causadores da indesejável “barriguinha estufada”. Beber líquidos durante a refeição dilata o estômago atrapalhando a digestão e absorção.

O líquido faz com que o estômago fique dilatado e, assim, a pessoa precisará comer mais para causar “saciedade”.

É errado, porém, afirmar que essa ingestão de líquido engorda.

O líquido apenas dilata o estômago e cria uma “barriguinha” mais volumosa, uma sensação de inchaço, além de causar gases, azia, sonolência, preguiça e desconforto .

O que engorda mesmo são as refeições seguintes, que ocorrem devido à dilatação estomacal.

O ideal é beber líquidos apenas 30-40 minutos antes das refeições ou 30-40 minutos após. Já os refrigerantes e o suco de caixinha (néctar) devem ser evitados, pois além de ser nocivo a saúde, aumentam a carga calórica e retardam a digestão.