

Quando pensamos em emagrecer, em primeiro lugar nos preocupamos em eliminar gordura, certo?! De fato, isso é um assunto extremamente importante para a saúde. Mas, além disso, acredito que também seja válido nos preocuparmos com a manutenção da massa muscular, porque a musculatura esquelética é uma das principais variáveis relacionadas com a taxa metabólica de repouso. Ou seja, reduzi-la diminuiria o gasto energético, atrapalhando o processo de emagrecimento.
Além disso, não devemos esquecer que nosso músculo armazena glicose em forma de glicogênio; então, podemos entender que a captação de glicose do sangue pelo músculo acaba sendo um fator positivo para manutenção da glicemia e, quem sabe, ajudando na prevenção da tão temida diabetes. Por fim, o músculo é um local ótimo para a oxidação de gorduras, contribuindo para a regulação do triglicerídeo no sangue. Então como podemos fazer para preservar a massa muscular nesse período?
Do ponto de vista nutricional, com aumento do consumo de proteína.Consulte uma Nutricionista esportiva para te orientar. Além disso, não podemos esquecer que a prática de exercício físico é essencial para atingirmos esses efeitos, procure um Educador físico para te orientar quanto à atividade física. Não faça nada por conta própria lembre-se PLANO ALIMENTAR é com Nutricionista e ATIVIDADE FÍSICA com Educador Físico.